妊娠前のＢＭＩ値から理想の体重増加を知る【2021年3月の新基準紹介】

35歳で10年ぶりの妊娠した経験を綴っています。

今回は、妊娠中の体重の変化についてです。

妊娠中の体重増加にについて聞いて、不安になっている方もいるのではないでしょうか。

これらについて紹介していきます。

妊娠するとどうして体重が増える？

生まれてすぐの赤ちゃんの体重は、およそ3㎏ですよね。

でも、妊娠すると赤ちゃんの体重以上にお母さんの体重は増えます。

それはなぜなのでしょう。

私の友人は旦那さんに対してこんな風にイライラしてしまったそうです。

そうです、妊娠中の体重増加にはきちんと理由があるんです！

赤ちゃんの重みしか増えないでしょ？

なんて思っている方には言ってあげてください。

つまり臨月までに7～8㎏体重が増えることは当然のことなのです。

妊娠中に体重が増えすぎるリスク

・妊娠中毒症（妊娠高血圧症候群）になりやすく、これは早産や未熟児の原因となります。

・妊娠糖尿病になりやすくなり、こちらも様々な病気を引き起こすので注意が必要です。

・産道にまで脂肪がついてしまうと、難産になりやすくなる可能性がある。

・微弱陣痛になりやすい。これは脂肪に圧迫されて子宮の収縮が弱まるためです。

・4000ｇ以上の巨大児が生まれる確率が上がります。

・帝王切開のリスクが増えます。
そして、産後も体の回復が遅れたり、腎臓病や高血圧などの病気を引き起こしてしまう可能性があります。 

妊娠前の体重とＢＭＩ値の出し方

妊娠中に増加していい体重は、妊婦さん自身の元々の体型にもよるので、〇kgまで増加してよい、というのはありません。

では、どうやって体重増加の目安を決めるのでしょう。

それは、妊婦さんの妊娠前の体重とBMI値によって決まります。

BMI（Body Mass Index : ボディ・マス・インデックス）値は、太っているか、痩せているかという肥満度を示す体格指数です。

私の場合（体重53㎏、身長163㎝）は、53.5÷(1.63×1.63)＝20.1です。

この計算に友人は苦戦していました。

なぜなら、53.5×1.63×1.63をしていたからです。

これだと140を超えてきます。

[体重(㎏)]÷[身長(m)]²＝[体重(㎏)]÷[身長(ｍ)]÷[身長(ｍ)]

になることに注意してくださいね。

妊娠中の理想的な体重増加は？

これからが本題ですね、結局、妊娠中にどれだけ体重を増やすのが良いのか？どれだけなら増やしても良いのか？下の表をご覧ください。 

妊娠前のBMI	肥満度	理想の体重増加
18.5未満	痩せている	9～12kg程度
18.5～25.0未満	標準	7～12kg程度
25.0以上	太っている	個別対応

上の表の理想の体重増加の値は、妊娠10ヶ月、つまり出産直前の目標です。

ご自身のＢＭＩ値から簡単にわかりますよね。

私が通っていた産科の両親教室では、ＢＭＩ値が25以上の妊婦さんが増やしても良い体重は、医師と相談するようにという説明がありました。

25を少し超えるくらいだと、５㎏くらいの増加を目標にするそうです。

新しい妊娠中の体重増加指導の目安（2021年3月）

※2021年3月に妊娠中の体重増加指導の目安が新しくなりました。

妊娠前のBMI	肥満度	体重増加量指導の目安	以前の基準
18.5未満	やせ	12～15㎏	9～12㎏
18.5以上 25.0未満	普通体重	10～13㎏	7～12㎏
25.0以上 30.0未満	肥満（1度）	7～10㎏	個別対応
30.0以上	肥満（2度）	個別対応（上限5㎏までが目安）	個別対応

新しい体重増加の目安の数値は、日本産婦人科学会の認定指導施設などで2015～2017年に出産した妊婦約42万人のデータを元に作成されています。

体重増加は1週間に500ｇ以下が目安

下の表は、妊娠中期・後期における1週間当たりの体重増加の目安です。

妊娠前のBMI	肥満度	1週間当たりの体重増加の目安
18.5未満	痩せている	300～500ℊ/週
18.5～25.0未満	標準	300～500ℊ/週
25.0以上	太っている	個別対応

妊娠前のＢＭＩ値が標準までの妊婦 さんは、1週間に300～500gの体重増加が理想とされています。

「妊娠中期・後期」と限定している理由は、妊娠初期は、悪阻(つわり)などもあり、参考にできないためとのことです。

この場合も、ＢＭＩ値が25以上の方は、医師と相談するようにとの説明がありました。

結局、大まかに言ったら、妊娠中の1週間の体重増加の目安は、500g以下と覚えておくと良いです。

そして、体重が急激に増えたり、逆にダイエットをして痩せるのは良くありません。

妊娠期間中に少しずつ増やしていくのがベストと言えます。

少しずつ増やすのが理想ってわかっていても、なかなかできませんよね。

私も食べることが好きで、食べ過ぎてしまうことが結構ありました。